Alles hängt zusammen
Körper, Wahrnehmung und innere Regulation stehen in ständiger Wechselwirkung.
- Körperwahrnehmung & körperorientierte Erfahrung
- Regulation & Balance des Nervensystems
- Zusammenhänge zwischen körperlicher Spannung & innerer Belastung
- Atem, Bewegung & bewusste Körperwahrnehmung
- Achtsamkeit, Wahrnehmung & innere Regulation
- Individuelle Zusammenhänge erkennen & nachhaltig in den Alltag integrieren
KÖRPER & BEWEGUNG
Körperwahrnehmung, Bewegung & Regeneration
Ich arbeite mit der bewussten Wahrnehmung des Körpers, gezielter Bewegung und Atem sowie mit Impulsen zur Entlastung und Regeneration.
Im Mittelpunkt steht dabei, körperliche Spannungszustände früh wahrzunehmen und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper zu entwickeln.
ENERGIE & REGULATION
Regulation, Balance & innere Stabilität
Körperliche und energetische Wahrnehmung geben Hinweise darauf, wo Belastung im System spürbar wird.
Ich arbeite mit gezielten Impulsen, die dabei unterstützen können, Anspannung zu regulieren, die eigene Wahrnehmung zu verfeinern und wieder mehr innere Stabilität zu entwickeln.
Kernbereich: Regulation, Balance & innere Stabilität
Stressregulation: Wahrnehmung persönlicher Belastungsmuster, Umgang mit Anspannung und Entwicklung individueller Strategien zur Selbstregulation
Nachhaltigkeit: Ressourcen stärken, Regeneration unterstützen und einen bewussteren Umgang mit Belastung im Alltag entwickeln
ACHTSAMKEIT & WAHRNEHMUNG
Bewusstsein für das eigene Erleben
Eigene Bedürfnisse, Grenzen und innere Signale bewusster wahrnehmen und einordnen.
Ziel ist nicht, ständig mehr zu leisten, sondern die eigene Wahrnehmung als Grundlage für bewusstere Entscheidungen und einen stimmigeren Umgang mit Belastung zu nutzen.
WIRKUNG
WAS SICH VERÄNDERN KANN
-
- körperliche Spannungen bewusster wahrnehmen und reduzieren
- eigene Belastungsgrenzen früher erkennen
- Körper und innere Signale differenzierter wahrnehmen
- mehr innere Stabilität und Selbstregulation entwickeln
- bewusster mit Belastung und Regeneration umgehen
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch eine einzelne Methode. Entscheidend ist das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung, Regulation und der bewussten Integration in den Alltag.
6 WOCHEN
Klärung · Regulation · Integration
Woche 1 – ORIENTIERUNG
Wo stehe ich eigentlich?
Woche 2: Wahrnehmung
Was passiert in meinem Körper, wenn ich über meine Grenzen gehe?
Woche 3: REGULATION
Wie kann ich auf meine Signale anders reagieren?
Woche 4: VERÄNDERUNG
Was passiert, wenn ich anders darauf reagiere?
Woche 5: INTEGRATION
Wie bringe ich das in meinen echten Alltag?
Woche 6: STABILITÄT
Was brauche ich, damit es nicht wieder beim alten Muster endet?
Ablauf
Die ersten sechs Wochen bilden die Grundlage. Anschließend betrachten wir gemeinsam, was sich verändert hat und welche Form der Weiterführung sinnvoll ist.
PHASE 1
6 Wochen körperbasierte 1:1-Begleitung mit klarer Struktur und ohne Schnelllösungen.
Stabilisierung · Regulation · Fundament
In dieser ersten Phase geht es darum, die eigene Wahrnehmung zu schärfen, Regulation aufzubauen und eine stabile Grundlage für den weiteren Prozess zu schaffen.
PHASE 2
Integration · Vertiefung · Eigenstabilität
Weitere 6 Wochen zur Festigung und Integration der aufgebauten Veränderungen.
Im Mittelpunkt steht, das Erarbeitete zunehmend eigenständig im Alltag zu verankern.
Zwischenbilanz- nach 6 Wochen
Wir betrachten gemeinsam, was sich verändert hat, welche Muster sich gezeigt haben und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
NÄCHSTER SCHRITT
Nach der Zwischenbilanz wird gemeinsam entschieden, was für den weiteren Prozess sinnvoll ist:
Weiterführende Begleitphase
Weitere 6 Wochen zur Vertiefung und Integration.
Einzeltermine
Für bestehende Klienten nach bereits durchlaufener Begleitphase.